头发的新陈代谢分为静止、生长、消退三个时期，每天适当掉发属于正常现象，但大量脱发则是异常情况了，那么日常生活中如何预防脱发?

合理安排饮食

日常生活要注意合理安排饮食，保证摄入的营养充足，可以维持头发的正常营养供应，如蛋白质、维生素等可预防脱发的情况。

保证充足的睡眠

不要长期熬夜，以免睡眠不足导致中枢神经以及内分泌出现紊乱，从而影响激素的正常分泌，引起头皮油脂分泌过多会刺激头皮，堵塞毛囊，致使头发有掉落的情况。

注意帽子、头盔的通风

头皮不耐闷热，戴帽子、头盔会使头皮长时间不透气。此外，发际线处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以，戴帽子、头盔时应做好通风，可使用如垫空心帽衬或增加小孔等方法。

注意头发护理

需要及时清洗头发，洗发的水温不要太高，洗头发时动作要轻柔，不要用力拉扯头发，减少烫染次数，外出时保护头皮，避免受到阳光的照射。

节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒，也应适量，每周至少让肝脏“休息”2天(即停止饮酒)。

消除精神压抑感

精神状态不稳定、焦虑不安，会导致脱发，压抑的程度越重，脱发的速度越快。对女性来说，生活忙碌时保持适当的运动量，头发会有光泽且乌黑，充满生命力。因此，建议女性经常深呼吸、散步、做松弛精神的体操等，有助于消除精神疲劳。

烫发、吹发要慎重

吹风机吹出的热风温度很高，会破坏毛囊组织，损伤头皮，因此要避免经常吹发。烫发的次数也不宜过多，烫发产品对头发的影响也较大，次数多了会使发根“元气大伤”。