据报道，目前全球有大约20亿脱发人群，国内脱发人数超过4亿。脱发现象较20年前增长了10倍以上。根据百度指数统计，2020年6月，脱发一词每天搜索量达到1266次，可见大家对于脱发问题关注程度很高。了解和脱发相关的知识十分必要。

饮食调整：减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，多食用富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，保持营养均衡，有利于头发健康生长。同时，适当控制糖分和盐分的摄入，避免过度刺激头皮。

保持头皮清洁：定期清洁头皮，使用温和的洗发水，避免使用含刺激性成分的化学物质或染发剂。洗头时水温不宜过高，不要用力搓揉头皮，以免损伤毛囊。

药物治疗：在医生的指导下，可以使用抗真菌药物、糖皮质激素等药物进行治疗，以减少油脂分泌和缓解脱发症状。同时，也可以使用米诺地尔、非那雄胺等药物刺激头皮血液循环和促进头发再生。

中医治疗：中医认为脂溢性脱发与肝肾不足、湿热内蕴等因素有关，中医治疗可以从调理肝肾、清热利湿等方面入手，如使用中药汤剂、针灸等治疗方法。

心理疏导：脂溢性脱发患者容易出现焦虑、自卑等心理问题，需要进行心理疏导和情绪支持。同时，保持心情愉悦和放松也有助于缓解脱发症状。

正确的洗发护发方式：选择适合自己发质的洗发水，避免使用刺激性强的化学洗发水;洗发时水温不宜过高，不要用力搓揉头皮;洗完头发后尽量用吹风机吹干，避免湿发滞留滋生细菌等正确的洗发护发方式有助于缓解脂溢性脱发。

另外，还有一些日常生活的注意事项可以帮助缓解头发油腻和脱发问题：

注意减少压力和焦虑，保持心情愉悦和放松。过度的压力和焦虑可能导致内分泌失调，影响头发的健康生长。

保持充足的睡眠时间。睡眠不足可能导致内分泌失调和免疫系统问题，从而加重脱发问题。

适当运动。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于头发生长和健康。

避免频繁染发、烫发和长时间戴帽子等对头皮造成刺激的行为。这些行为可能损伤毛囊，导致头发脱落。

对于女性来说，尽量减少使用含有刺激性成分的化学品、染发剂和美发产品等，以免对头皮和头发造成损害。

以上方法只能缓解和改善脱发，当脱发过于严重或者自身没有找到原因和缓解办法时,一定要及时就医。