其中不少人就有这样的感慨，自己的压力大了，头发也越来越少了，甚至有些人还没到中年就开始脱发了，九零后都开始在担忧自己的发际线，对于脱发我们必须引起重视了。可为什么很多人到了中年都会脱发呢?

为何中年会脱发甚至谢顶?

针对脱发严重的情况，可以从多个方面进行改善。

补充营养：保证头发健康的生长需要充足的营养，特别是蛋白质、维生素和微量元素等。因此，可以适当增加富含这些营养素的食物的摄入，如鱼肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜、水果等。

避免刺激性物质：某些化学物质、染发剂和洗发水中的刺激性成分可能会对头皮和头发造成损害，导致头发脱落。因此，尽量避免使用刺激性强的化学物质，选择温和的洗发水和护发素，并尽量减少染发和烫发的频率。

调节作息：保持良好的作息习惯有助于调节身体的内分泌系统，从而影响头发的健康。建议保持充足的睡眠时间，避免熬夜和疲劳过度，尽量减轻压力，保持心情愉快。

局部护理：适当的局部护理有助于改善头皮健康和头发生长。例如，定期清洁头皮，保持头皮干燥，避免油脂积聚;使用温和的按摩促进血液循环和营养供应;避免频繁染发、烫发和长时间戴帽子等。

药物治疗：如果脱发严重且持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况开具相应的药物进行治疗，如外用药、口服药等。但需注意，药物治疗应在医生的指导下进行，不可自行盲目使用。

手术治疗：如果脱发严重且药物无法有效改善，可以考虑手术治疗。常见的手术治疗包括毛发移植和头皮缩减术等。毛发移植是将健康的毛囊移植到脱发部位，以增加头发密度;头皮缩减术则是通过手术缩小头皮面积，以减少头发脱落。但手术治疗也存在一定的风险和局限性，应在医生的指导下进行选择。

需要注意的是，改善脱发问题需要持续的努力和耐心。不同的个体可能存在不同的脱发原因和表现形式，因此应结合自身情况具体分析，并采取相应的措施进行治疗和管理。如果脱发问题严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询专业医生。

此外，也需要注意一些常见的误区。例如，按摩头皮并不能解决脱发问题，反而过度刺激头皮可能会加重头发脱落;吃黑芝麻、黑米等黑色食物并不能直接改善脱发问题，因为这些食物中的黑色素并不能直接作用于头皮;生姜并不能刺激头发再生，反而可能刺激头皮油脂分泌，加重脱发问题。因此，改善脱发问题需要科学的方法和适当的护理，同时也需要避免一些不科学的治疗方法。

所以，不妨试试先调整生活方式开始，然后借助一些治疗方法，实在不行，还可以植发啊，效果好像还不错的，也可以坚持很长时间，头发已不能成为很大的苦恼。